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卷腹动作-仰卧起坐的正确做法

时间:2022-08-15 09:41:06   来源:文通网  作者:www.zhmf5.com

卷腹动作

做卷腹动作(仰卧起坐)的时分,脖子用力和抬脚都是过错的方法,不只想要训练的肌肉得不到训练,一些不需求训练的肌肉反而使上劲,简单形成腰椎损害,运用脖子用力也很简单引起脖子的痛苦。做卷腹时不要盲目寻求次数和高度,需求考究动作的准确性。做卷腹动作参加的核心肌群是腹直肌、腹表里斜肌,让腹肌带着身体起来,一起有留意消除去髂腰肌的力气,消除去髂腰肌的力气能够把腿抬起来做。仰卧起坐仅仅训练核心肌群的力气,并不能快速减脂。

相关内容: 健康运动 肌肉训练 https://www.yangshengpu.com/jiankangyundong/



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