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如何保护好关节 这六件事要多加注意

时间:2022-05-09 10:32:29   来源:中华秘方网  作者:www.zhmf5.com

  生活中,关节的健康对每个人来说都好严重,如果关节出现不适的话,就会给我们的正常生活带来影响,所以在日常生活中保护好关节也非常重要的。那么如何保护好关节呢?下面这六件事要多加注意哦。

如何保护好关节 这六件事要多加注意

  如何保护好关节

  1、控制好体重

  如果说你也想要关节更健康,那么建议要控制好体重哦,要知道肥胖是会导致关节负担加重,容易出现关节损伤和老化哦,从而导致炎症出现哦,所以要重视体重控制哦,太胖就要努力的去减肥吧。

  2、少久坐

  要怎么保护好关节呢?建议要少久坐哦。因为久坐不仅仅会影响血液循环,而且还会导致膝关节长期处于屈曲的状态,那膝盖承受的压力就会加重,容易导致炎症出现哦,所以要少久坐哦。每隔1~2小时至少换一次姿势,避免因膝关节固定而增加压力。

  3、爬山要注意

  人在爬山时,膝盖关节弯曲处于弯曲状态,会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时,身体会前倾,可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节,会使膝关节受到很大冲力。此时,膝关节承受的重力,几乎是自身体重的7倍。下山时最好带上拐杖,分散重力。速度尽量放慢,用脚掌着地,不要使脚掌猛然接触地面。

  4、远离太极拳

  老年人喜欢打太极拳,太极拳中会经常蹲马步,这和爬山跳绳一样,容易造成关节损伤,老年人由于年龄原因,身体分泌润滑液的数量在减少,就更容易膝盖疼痛,因此老人打太极应少蹲马步。

  5、避免关节受到伤害

  适当的参加体育锻炼能增强肌肉韧带力量和关节稳定性,同时也可提高关节的灵活性,积极预防关节损伤。但需掌握科学的训练方法和手段。若不小心摔倒时不能用手撑地,主动降低身体重心,可先用臀部着地。若关节被扭曲时,需让身体做顺势缓冲动作,不能硬顶,不然会让关节内外组织受到损伤或断裂。

  6、注意走路和劳动时的姿势

  不能长时间下蹲站着和坐着,要经常变换姿势哦,这样能防止膝关节固定一种姿势而用力过大。骑自行车能辅助治疗骨性关节炎,但要调整好车座的高度,以免影响到膝关节。

如何保护好关节 这六件事要多加注意

  以上就是小编今天给大家带来的内容了,关节的健康对我们来说确实很重要,所以在日常生活中一定要保护好关节,尽量避免一些不对的姿势给关节造成伤害。今天的内容就先介绍到这里了,希望以后给大家带来一些帮助。



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