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降血压的蔬菜水果有哪些 这些果蔬常吃有助降压

时间:2021-11-04 11:55:37   来源:中华秘方网  作者:www.zhmf5.com

  大家都知道患上血压对人体是有较大影响的,因此不得不长期服用降压药物稳定血压。其实在我们的日常生活中,就有些蔬菜水果是有降压功效的,虽然它们不能替代药物,但也可以做为辅助降压的选项。那么,降血压的蔬菜水果有哪些呢?接下来小编给大家介绍些生活中常见有助降压的果蔬,感兴趣的朋友来了解下吧。

降血压的蔬菜水果有哪些 这些果蔬常吃有助降压

降血压的蔬菜水果有哪些

  一、降血压的蔬菜

  1、洋葱:洋葱是高血压患者的首选蔬菜,降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单,切成丝加盐和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很简单,把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里,每天早晚各喝一盅,除了降血压还可以促进睡眠。

  2、大蒜:大蒜降血压的效果也是首屈一指的,它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定,从而避免高血压的出现。吃大蒜降血压的方法更为简单,只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了,比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以。

  3、荠菜:荠菜降血压最好的部分是荠菜花,取荠菜花15克和旱墨莲12克,加水煎汤服用,1日3次,连服15日为一个疗程。一个疗程结束后,如果血压未降可再继续服用一个疗程,如果血压已经有明显下降,可酌情减服,每日2次,每次的量也要略为减少。

  4、莼菜:莼菜的粘液中含有抗癌和降血压的成分,高血压患者可以每日取新鲜莼菜50克,加冰糖和清水炖服,连服10日为一个疗程,一个疗程结束后可连续服用。

  5、芹菜:富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效。

降血压的蔬菜水果有哪些 这些果蔬常吃有助降压

  二、降血压的水果

  1、橘子:含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素,对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。

  2、柠檬:柠檬中含有大量对人体有益得额维生素C,长期适量食用可以增强人体血管的弹性,缓解血液凝固,对预防高血压有很好的功效。

  3、柿子:柿子品种甚多,约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

  4、香蕉:含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质,对降血压效果很好。

  5、菠萝:从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。

  6、苹果:含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素,常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。

  7、西瓜:含的糖、蛋白质和微量的盐,能降低血脂软化血管,对医治心血管病,如高血压有良好的治疗作用。

  结语:国内高血压患者的特点是高钠低钾,研究显示,新鲜水果摄入水平较高的国人,其血压和血糖水平较低,且很大程度上独立于其他饮食和非饮食因素,并显著降低主要心血管疾病风险。提高钾的摄入有助于降低血压,并改善胰岛功能。生活中常见的高钾食物有水果(香蕉、苹果、柚子、橘子等),蔬菜(菠菜、油菜、芹菜、甘蓝、茄子、苋菜、土豆等),豆类(黄豆、芸豆、黑豆等)以及坚果等等,对于肾功能正常的人群,多吃以上食物可以辅助降压。同时,不吃或少吃高钠食物也有助于降低血压,如减少使用咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、腌制食品、烟熏食品、火腿、含钠高的调味料及酱料等。

降血压的蔬菜水果有哪些 这些果蔬常吃有助降压

  以上就是降血压的蔬菜水果的内容介绍了,虽然蔬菜水果没有明显效果,但是具有一定的辅助降压作用。最后,由于每人的血压值多有区别,因此在食用上诉果蔬前最好咨询过医师,在医生指导下适量使用。



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