春季身体锻炼好时机但锻炼应适度


作者: | 来源: | 阅读:次 | 日期:10-03 | 字体: [ ]


  随着春季气温的慢慢上升,健身的人也越来越多。专家提醒:春季,受气温和人体自身的因素影响,激烈的运动方式不是首选,身体锻炼应适度。

  是户外健康的好时机,科学性的户外活动可为一年的身体打下好基础,但经过寒冬,身体系统处于较低的水平,春季应以恢复机能水平为目的进行锻炼,不可盲目追求运动量。

  有些人对春季锻炼有误解,认为和往常一样运动到浑身大汗才能够达到目的。在气温适宜的情况下,这样确实能够取得很好的锻炼效果。但春季健身运动量过大易出汗过多,导致受凉感冒和呼吸道等。

  春季锻炼应以有氧运动主为,爬山、慢跑、步行等运动都是不错的选择,但在锻炼前应做好充分的准备活动,以免肌肉和韧带的损伤。






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