白领男人5种最佳锻炼方式(图)


作者: | 来源: | 阅读:次 | 日期:10-02 | 字体: [ ]


白领男人5种最佳锻炼方式

    先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

    走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。

    跳绳+做操

    跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

    骑自行车

本文收集于网络,与本立场无关.如有侵犯,请告知!







上一篇:男性走“猫步”能补肾填精,增强性功能   下一篇:秋天男人进补三种排毒法

评论列表
查看完整评论
请您谈谈对 “白领男人5种最佳锻炼方式” 的看法

验证码:点击我更换图片