热门关注
感冒 咳嗽 痔疮 高血压 颈椎病 风湿 糖尿病 牙痛 祛斑 鼻炎 减肥 丰胸 美白 不孕 长寿 养生
中华秘方网
  您当前的位置:首页 > 中医养生 > 养生保健

行、立、坐、卧、视不要过久

时间:2016-07-26 17:20:34   来源:中华秘方网  作者:www.zhmf5.com

古训讲求以劳而不倦为保健养生之道,莫要久行、久立、久坐、久视、久卧。其实,这五种动作是人们在日常生活中经常要做的,也是最容易被忽视的对健康有害的动作。

一、忌久立,“久立伤骨”。人的一举一动,都要消耗气血精神,同时也起调和气血的作用。老年人如果站立长久不动,会影响气血的运行,使部分组织细胞营养失调,出现气滞血凝,发生下肢静脉血液回流不畅,导致腿软、足麻、脚背浮肿和下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病,严重影响健康

二、忌久坐,“久坐伤肉”。坐本是消除疲劳的一种休闲和休息,但久坐不活动,会使肌肉松弛、加速肌肉的衰退与萎缩,易患慢性消化道疾病以及腰肌劳损、冠心病、痔疮,会使前列腺负担加重。因此,人们特别是老年人最好坐与立、行交替进行,或者坐一段时间后站起来散散步,活动活动四肢,以舒展肌肉和关节。

行、立、坐、卧、视不要过久

三、忌久行,“久行伤筋”。步行是人类最基本的运动,适当和适量、适时的行走,有利于气血流动、畅达气机、活动关节、祛病防老。但是如果老年人不顾年迈体弱而长久步行锻炼,爬山涉水,超越应有的负荷,这不仅有损气血,还会损伤各组织器官,容易导致脚筋扭伤、脚痛、膝关节痛、跌倒,或引发心脏病、脑血管病等,所以老年人不宜久行。

四、忌久视,“久视伤血”。久视会伤血耗气。引起肝血不足,目失所养,产生头晕目眩等症。特别是老年人,眼目本已昏花,倘若过久用目,必然有害无益。因此,老年人看电影、看电视、看书报,时间均不宜过久,应每隔一定时间闭目养神,以免视觉疲劳。

五、忌久卧,“久卧伤气”。人的一生,大约有三分之一左右的睡眠卧床时间,若长时间卧床,容易造成精神不振、身倦乏力、动则气喘的气虚症。尤其是老年人应顺应四时,在春夏应“夜卧早起”,秋季要“早卧早起”,冬季要“早卧晚起”,切不可没事就躺卧不起。

久坐久卧久立久行久视都不好。所以说我们在生活中坐卧立行视不要过久,不要让伤害身体的行为久而久之成为健康的隐形影响因素。

收藏此文 赞一个, 人赞过 打赏一下

如果本文对你有所帮助请打赏本站

  • 手机扫码打赏如下:(不管多少,都会给我们更大的动力!)
  • 支付宝打赏
    支付宝扫描打赏
    微信打赏
    微信扫描打赏

评论:行、立、坐、卧、视不要过久

>>查看早前评论

关于我们 | 版权信息 | 联系我们 | 网站地图 | RSS订阅

郑重声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据

Copyright © 2012 - 2020  www.zhmf5.com All Rights Reserved.

中华秘方网 版权所有